Θέλεις. Θέλεις πολύ αλλά δεν μπορείς να κάνεις όλα αυτά που έχεις σχεδιάσει για τη μέρα που έρχεται, για τη βδομάδα που πλησιάζει. Ο μήνας κοντεύει να κλείσει και συνειδητοποιείς ότι βρίσκεσαι πολύ χαμηλότερα από τις προσδοκίες και τους στόχους σου.
Σήμερα, το away challenge είναι εδώ για να σε βοηθήσει πρακτικά, προκειμένου να μπορέσεις να πετύχεις όλα όσα ονειρεύεσαι. Σου προτείνει το "αυτονόητο": να φας, να κοιμηθείς σωστά και να βάλεις στο πρόγραμμα της ημέρας σου τη γυμναστική. Ναι, σωστά διαβάζεις. Πριν αρχίσουμε να σκεφτόμαστε περίπλοκα σχέδια και τρόπους προκειμένου να γίνουμε πιο παραγωγικοί, πρέπει να αρχίσουμε από τα απλά πράματα: φαΐ, ύπνος, άθληση.
Από την οικονομία, γνωρίζουμε ότι η παραγωγικότητα αυξάνεται όταν χρησιμοποιούνται καλύτερα και αποτελεσματικότερα οι διαθέσιμοι πόροι. Διαθέσιμοι πόροι, σημαίνει καύσιμα, δηλαδή τροφή. Θα το έχεις ξανακούσει, αλλά είναι η αλήθεια: βάλε στο πρόγραμμά σου τη σωστή διατροφή, προκειμένου να έχεις ενέργεια και να ανταποκριθείς στις υποχρεώσεις σου. Σταμάτα να τρως μόνο 2 φορές την ημέρα ό,τι βρεις μπροστά σου! Φάε το πρωί, πριν φύγεις από τη δουλειά δημητριακά, βρώμη, γάλα, ή χυμό, φτιάξε ένα σάντουιτς και μαζί με ένα φρούτο φύγε για τη δουλειά. Αν θες να είσαι άψογος, μαγείρεψε το προηγούμενο βράδυ, ώστε να έχεις αυτό το πολυπόθητο "μπολ της μαμάς" με το σπιτικό φαγητό και "κλέψε" ένα 15λεπτο από τη δουλειά για να φας. Να θυμάσαι: η δουλειά δε σταματάει ποτέ.
my tip: προσπάθησε να τρώς ανά 3 ώρες και ποτέ μα ποτέ μην περιμένεις να πεινάσεις για να φας.
Έφαγες καλά, κοιμήθηκες όμως αρκετά; Κακά τα ψέμματα, οι ρυθμοί σήμερα είναι εξαντλητικοί, καθώς οι πάντες απαιτούν από εσένα να είσαι καλός παντού. Ο ύπνος, εκτός από την επιθυμητή ξεκούραση, βελτιώνει τη μνήμη, οργανώνοντας και προστατεύοντας τις αναμνήσεις μας, βοηθώντας ουσιαστικά στην καλύτερη επεξεργασία των δεδομένων την επόμενη ημέρα. Πάψε να κυκλοφορήσεις σα zombie ανάμεσα σε ανθρώπους και βάλε τον σωστό ύπνο στην καθημερινή σου ζωή. Με τον όρο "σωστό" εννοούμε όχι μόνο τις απαραίτητες ώρες ύπνου (7-8), αλλά και τις βραδινές που είναι αναντικατάστατες.
my tip: κλείσε τον υπολογιστή σου 1 ώρα πριν τη συνηθισμένη.
Αυτή τη στιγμή, λείπει κάτι. Κάτι που θα "δέσει" ότι έχεις προσπαθήσει να πετύχεις στις παραπάνω γραμμές. Η γυμναστική, είναι το στοιχείο που συμπληρώνει το παζλ. Πολλοί, θα πείτε: "δεν έχω χρόνο για γυμναστική". Μέγα λάθος. Χρόνο μπορείς να βρεις από 1 ώρα την ημέρα, 3 ώρες την εβδομάδα, ή έστω και λιγότερο! Η γυμναστική, μειώνει τα επίπεδα του στρές, βελτιώνει τη μνήμη, την αυτοσυγκέντρωση, αναπτύσσει θετική σκέψη, συμβάλλει στη λήψη αποφάσεων και φυσικά αυξάνει την παραγωγικότητά σου. Εκτός αυτού, θα δεις τον εαυτό σου να αρρωσταίνει λιγότερο, καθώς αναζωογονεί το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Σκέψου το απλό: η άθληση θα σου προσφέρει μια καλύτερη φυσική αλλά και αισθητική κατάσταση. Όχι μόνο θα "ξεσκουριάσεις", αλλά θα κοιτάς τον εαυτό σου κάθε πρωί στον καθρέφτη και μέρα με τη μέρα θα γεμίζεις αυτοπεποίθηση.
my tip: βρες ένα φίλο, μια φίλη και πήγαινε γυμναστήριο, για τρέξιμο, οτιδήποτε. Η παρέα σε ωθεί, τουλάχιστον τον πρώτο καιρό.
Όλα μαζί από την πρώτη μέρα δε γίνονται, γι αυτό ξεκίνα να προσθέτεις και να αφαιρείς σταδιακά. Αυτό που χρειάζεται είναι πειθαρχία. Έχοντας τώρα εκπληρώσει τις 3 παραπάνω υποσχέσεις που έδωσες στον εαυτό σου, είσαι θωρακισμένος από παντού και έτοιμος να ακούσεις τις υπόλοιπες προτάσεις του away challenge, προκειμένου να γίνεις πιο... παραγωγικός!
